「靜心冥想的練習」，書裡介紹了冥想對日常生活的益處，和靜坐冥想的方法。
翻了幾頁覺得滿想入手的，但又覺得能借到的書何必花錢買呢，於是決定將觀看後的心得
以日記的方式記錄下來，日後想要回顧冥想的方法要點時可以翻來觀看。
如果想要直接練習冥想的話可以直接跳到61頁-------------------
冥想給人的印象是與宗教有所連結，但其實不用信奉宗教也可以練習冥想，冥想是一個
讓自己更察覺內在需求、情緒和動機的方法，更能提升注意力，對於靜心、專注很有幫助。
若一開始很難靜下心，可以在冥想前，運用腹式呼吸法，吸吐3.4次後，
慢慢的、自然的讓呼吸歸於平穩。找一個覺得舒適的環境，用打坐的姿勢，
想像自己的脊椎像是一堆堆疊整齊的硬幣，
自然的腰桿打直，用心感受每一個吸、吐。
冥想的要點在於「專注於自己呼吸的每一個吸、吐」，
在冥想的過程中會出現許多念頭、畫面，不帶批判的試著把這些念頭拋開，
只專注在呼吸上，感受每一個呼吸從鼻腔進入，
經過喉嚨、肺部最後到達腹部，你會感受到腹部的膨脹，用心體會呼吸進出的過程中，
經過哪個身體部位時會讓你最有感覺，接著便專注在那個點上
剛開始每周練習3次，一次5~20分鐘，冥想的練習是讓自己能夠專注在一件事情上，增加我們對自我的覺察。
2019/5/5 天氣雨 晚上10:15
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