2019年8月24日 星期六
2019年5月6日 星期一
靜心冥想的練習2
今日花了10分鐘練習靜心冥想，地點是在家裡的床上，當下外面還有施工的聲音，成效可能會有所打折。
做在床上似乎不是個好選擇，床太軟了整個人會陷下去，以致背部挺直時，中背的部分有點緊繃與痠痛，靜坐的過程中一直聽到外頭的轟隆聲，但我還是盡力把思緒專注在呼吸上，10分鐘說快不快，到後來有點坐不住，很想知道時間到了沒有，幸好有走完全程。
冥想完後睜開眼的一瞬間，會覺得看世界不一樣了，天花板的白色不再只是白色，每個物體都是獨特別具意義的存在，心中會充滿感恩，感謝爸媽讓我能住在那麼好的房子裡，感謝自己是那麼真實的活著，我是實實在在的、有血有肉。
整個過程或許不夠盡善盡美，但這是個好的開始，我慢慢能體會到冥想的精神:慈愛、專注、寧靜。
對你來說，打LOL的意義
一直以來在是否要打LOL中煎熬，刪掉了無數次，但總是會在幾個禮拜內又載回來。追根究柢是我找不到一個可完全取代他的娛樂，每當我看完書回到家，看著數不清的youtube影片、逛遍了好幾個PTT的板，還是覺得少了些什麼，心裡總覺得不太踏實，沒有真正的達到放鬆的目的，過沒幾天又心癢難耐，最後在天人交戰下繳械，放棄自己的堅持，給自己「再一下下就好，打一下沒關係」的藉口，又重回召喚峽谷的懷抱。回歸後的幾天又因沉重的罪惡感，下定決心改頭換面，把LOL給刪掉，我就是如此陷入無法逃離的迴圈，想要改變，但卻猶豫不決，永遠都在與自己掙扎拔河。
我能理解LOL無法帶給我任何東西，對我的人生也沒有幫助，但他就像刻印般的著實在我生命留下深刻的烙記，想甩都甩不掉他，已經成為我生活中不可或缺的一部份。我不是個很愛打遊戲的人，幾乎所有的遊戲都無法讓我留戀超過三個月，唯獨LOL陪伴我度過了無數孤獨的夜晚，參雜著朋友的歡笑與爭執，無數的回憶都在裏頭，就這樣度過了高中與大學的歲月，人家說7年之癢，但我卻對它情有獨鍾。
我想深究LOL對我的生命意義，但每當想嘗試改變，他就像心魔般地湧現在我腦海裡，如惡魔向我招手，試圖把我拉向地獄的深淵，現階段來講，我不適合打LOL，原因在於我是個正在準備國考的人，我將生活規畫成早上到晚上9點是看書，回到家才放鬆休息，這樣聽起來打LOL其實不會太過分，畢竟一天打最多也才2~3個小時，關鍵在於只要下載遊戲以後，我便會從原本的1場、2場變成1~2小時，甚至在白天的看書時間我都會想打，每次到這個歷程都讓我相當難受，而後把遊戲刪掉；那將LOL刪掉之後的生活呢?我會發現我放鬆的時間多了很多，可以嘗試不同的興趣，但做完總是滿滿的空虛...大概一星期之後又會心癢難耐，想把LOL載回來，嚴重到會讓我整天都心神不寧，無法專心念書，以至於我無法衡量到底是打遊戲對我比較好，抑或是不打呢?
想打的原因不外乎能跟朋友有所聯繫、放鬆、取得現實中無法得到的成就感、視覺的滿足感、空虛的生活等等，但這些其實能透過其他的活動來實現，不是必然要透過打遊戲來完成，唯獨現實無法取得的成就感，似乎沒辦法被取代。在遊戲中我是見神殺神的強者，與現實中失敗、痛苦掙扎的我有天壤之別，靠著遊戲我才能暫時逃離即將要就業的恐慌與無助，得到短暫的慰藉，但最近打遊戲越來越不能夠達成我所謂的「成就感了」，我漸漸的不玩那些飄逸而操作難度高的角色，轉而完一些我不愛但卻能穩穩拿到勝利的，每當完操作難度高的角色被打爆時，我就會越想把它完好，跟賭性有點相似，我就是要凹，不管要付出多少就是要把他打回來，所以反而玩了一場接一場，最需要的成就感卻沒有得到，這也是我最矛盾的地方，對我來說遊戲已經不能滿足我了，但我還是病態的玩著，希望得到救贖。
要改變這樣的惡性循環，首重找到一個能夠取得成就感的休閒娛樂，最好能有與他人的互動，增加繼續實行的意願，同時也不會因為喜愛而過度沉迷，一直以來自己都會突然很迷一個東西，國中的全民打棒球、高中的信長、大學的LOL直到現在，其性質都是藉由打敗敵人，讓自已有覺得自己很強的錯覺，但現實中我已經與理想的生活越來越遠，簡單來說，或許我只是不想承認自己是個失敗的人，才會想緊緊抓住目前唯一能夠讓我感受到自己真實存在的事物吧。
補充:我不想玩LOL還有一個原因在於，當我打不好時，我會摔鍵盤跟手機，之前還有過砸壞電腦兩次的經驗，我還是不要玩好了....對我的生活已經造成了危害
這是最近看到兩篇關於沉迷與高強度休閒的文章
高強度休閒
沉迷
補充:我不想玩LOL還有一個原因在於，當我打不好時，我會摔鍵盤跟手機，之前還有過砸壞電腦兩次的經驗，我還是不要玩好了....對我的生活已經造成了危害
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2019年5月5日 星期日
靜心冥想的練習
最近覺得該練習如何讓心情平靜下來，已準備接下來的國家考試，於是在圖書館借了一本
「靜心冥想的練習」，書裡介紹了冥想對日常生活的益處，和靜坐冥想的方法。
翻了幾頁覺得滿想入手的，但又覺得能借到的書何必花錢買呢，於是決定將觀看後的心得
以日記的方式記錄下來，日後想要回顧冥想的方法要點時可以翻來觀看。
冥想給人的印象是與宗教有所連結，但其實不用信奉宗教也可以練習冥想，冥想是一個
讓自己更察覺內在需求、情緒和動機的方法，更能提升注意力，對於靜心、專注很有幫助。
「靜心冥想的練習」，書裡介紹了冥想對日常生活的益處，和靜坐冥想的方法。
翻了幾頁覺得滿想入手的，但又覺得能借到的書何必花錢買呢，於是決定將觀看後的心得
以日記的方式記錄下來，日後想要回顧冥想的方法要點時可以翻來觀看。
如果想要直接練習冥想的話可以直接跳到61頁-------------------
冥想給人的印象是與宗教有所連結，但其實不用信奉宗教也可以練習冥想，冥想是一個
讓自己更察覺內在需求、情緒和動機的方法，更能提升注意力，對於靜心、專注很有幫助。
若一開始很難靜下心，可以在冥想前，運用腹式呼吸法，吸吐3.4次後，
慢慢的、自然的讓呼吸歸於平穩。找一個覺得舒適的環境，用打坐的姿勢，
想像自己的脊椎像是一堆堆疊整齊的硬幣，
自然的腰桿打直，用心感受每一個吸、吐。
冥想的要點在於「專注於自己呼吸的每一個吸、吐」，
在冥想的過程中會出現許多念頭、畫面，不帶批判的試著把這些念頭拋開，
只專注在呼吸上，感受每一個呼吸從鼻腔進入，
經過喉嚨、肺部最後到達腹部，你會感受到腹部的膨脹，用心體會呼吸進出的過程中，
經過哪個身體部位時會讓你最有感覺，接著便專注在那個點上
剛開始每周練習3次，一次5~20分鐘，冥想的練習是讓自己能夠專注在一件事情上，增加我們對自我的覺察。
2019/5/5 天氣雨 晚上10:15
2012年6月4日 星期一
A-Rod策動神奇「三殺打」
這是洋基隊42年來首見,大家都只看到他的打擊,卻沒發現其實他的防守也是有中上水準. SUZUKI真的很衰,他一定恨透A-Rod了,我記得A-Rod常常滿壘打雙殺打都是SUZUKI當捕手.............
個人年表
1975年 -- A-Rod誕生於美國，父母親則具有多明尼加的血統，擁有雙重國籍身份資格。
1997年 -- 07月05日對老虎隊之戰達成完全打擊。
2000年 -- 與遊騎兵隊簽下十年2.52億美金合約，成為全大聯盟最高薪球員。
2006年 -- 第一屆世界棒球經典賽美國代表隊
2007年 -- 04月07日敲出職業生涯第3支再見滿貫全壘打，追平大聯盟紀錄。
2007年 -- 08月04日敲出職業生涯第500號全壘打，同時突破Jimmie Foxx的紀錄以史上最年輕的(32歲8天)達成。
2007年 -- 球季結束後，因價碼談不攏，經紀人波拉斯宣佈A-Rod離開洋基隊。
2007年 -- 經過幾番來往，A-Rod最後還是選擇接受紐約洋基隊，10年2億7千5百萬美元(約89億台幣)。
2008年 -- 與當地知名歌手娜姐(瑪丹娜)傳出誹聞，導致與老婆辛西亞鬧離婚。
2008年 -- 3個月前曾被沒收全壘打球，9月對決光芒隊把球轟出全壘打牆又彈到場內，使用大聯盟「即時重播」的規定，判定全壘打，成為史上第一位用「即時重播」判定全壘打球的打者。
2008年 -- 美國職棒史上第一人連續11個球季達成35轟、100打點的驚人紀錄(累計共12個球季有35轟100打點以上)。
2009年 -- 被美國《運動畫刊》驚爆在2003年使用禁藥的消息。
2009年 -- 02月09日首度承認在2001年至2003年間持續使用禁藥，並公開道歉，洋基隊隊友也出面力挺。
2009年 -- 在球季尾聲面對光芒隊，A-Rod單局擊出了一支三分砲與一支滿貫砲，平了當時的美聯單局最高七分打點的紀錄，而且也同時達成了連續12季30轟、100打點的恐怖紀錄。
2009年 -- 在紐約洋基主場面對明尼蘇達雙城隊，於延長賽第11局下半敲出洋基新球場第2支再見兩分全壘打，也是個人生涯第8支再見全壘打。
2009年 -- 因為在季後賽猛打賞，硬是在對上雙城、天使、費城人隊時接連敲出強力安打(共15支安打，外加被保送4次)，擺脫了｢例行賽一條龍、季後賽一條蟲｣的醜名。
2010年 -- 04月22日，洋基對運動家之戰，將Kurt Suzuki擊出的三壘滾地球，以先採三壘再傳二壘，續轉一壘的方式完成稀有的「滾地三殺打」守備，是洋基隊史自1968年6月3日後首次「滾地三殺打」。
2010年 -- 08月04日對藍鳥隊第一局的首打席從Shaun Marcum手中擊出個人生涯第600支全壘打，結束了近6戰、17支0，且歷經12場全壘打乾旱期，同時助洋基5比1擊落藍鳥、中止3連敗，35歲又8天的達陣之時，更打破Babe Ruth(36歲又196天)的最年輕紀錄。
2010年 -- 08月09日隊波士頓紅襪達成生涯300盜，並成為史上第7位、第1位非外野手達成300轟-300盜的球員
2010年 -- 08月15日面對堪薩斯皇家隊，洋基全場敲出5支全壘打，A-Rod包辦了其中3支，還是連續三打席敲出全壘打，最後洋基隊以8：3擊敗皇家隊，A-Rod全壘打總數來到604支。
2010年 -- 球季末和隊友Robinson Cano，Mark Teixeira共同完成100分打點以上的成績，為洋基隊史上第一次發生。
2010年 -- 09月25日於基襪大戰中敲出單場雙響砲，超越前小熊隊強棒Sammy Sosa的609支全壘打，全壘打總數來到610支，大聯盟全壘打排名第6。接下來A-Rod將挑戰前水手隊時期的隊友Ken Griffey 的630支全壘打紀錄。
2010年 -- 2010年球季再度達成：30轟100打點，連續13季達成此紀錄，史上第一人。
2011年 -- 08月04日當地媒體報導A-Rod涉及參加高額賭金非法撲克牌賭局，大聯盟表示對此將展開調查。
2012年 -- 04月14日於洋基主場的第110場開幕戰中，三局下面對天使隊Ervin Santana擊出一支全壘打，追平前隊友兼好友的Ken Griffey的生涯全壘打數，並列史上第五。
2012年 -- 04月20日對紅襪隊Clay Buchholz在5局上轟出個人生涯第631支全壘打，超越Ken Griffey，獨居史上第五。
2012年 -- 04月23日對遊騎兵隊Derek Holland轟出三分砲，使生涯打點數來到1900分，為史上第11人。
Alex Rodriguez生平介紹
水手時期
Alex Rodriguez，紐約洋基隊球員，美國職棒最具人氣的球星之一，也是洋基隊最具影響力的球員，是一位全方位的超級強打者。無論是打擊率、全壘打、盜壘、打點、守備，通通都有一定的水準，實力是大聯盟公認的最高等級，早在年輕高校時期的時候，就已經有不少支球團看上他的球技，1993年加入水手隊時，以最年輕的年紀加入美國職棒，只花一年的時間就迅速升上了大聯盟位置，慢慢站穩了固定先發位置，在水手隊打出了名氣之後，經紀人Scott Boras就順勢開始他的高薪之旅，年年都打破單季年薪紀錄，遊騎兵隊更是看上他的實力，不惜花出10年2億5200萬的超級合約，綁住A-Rod。
遊騎兵時期
A-Rod加盟遊騎兵隊之後，成績更是表現搶眼，締造了游擊手單季50轟的最高紀錄，加上穩定的打擊能力，開始引起紐約洋基隊的注意，由於球團的開資都被他佔去一大半，在球團無法負擔的情況下，做了一個忍痛的決定，於是2003年球季結束後，球團為了節省資源，與財大氣粗的洋基隊做了選手交易，洋基隊當然對他產生相當高度的興趣，於是就繼續維持合約上的內容，剩餘部份由洋基隊以一年負擔1600萬的方式處理。A-Rod也表示加入洋基隊是他人生中最大的心願。
洋基隊時期
加盟堪稱最豪華的洋基隊之後，由於習慣守備位置游擊手與洋基隊隊長Derek Jeter位置重疊，於是開始改守三壘手大關，或許是不大習慣，常常會有守備失誤發生的現象，也因為這樣2人開始有了心結，成績也稍嫌退步，但總教練Joe Torre還是很信任這位全方位大將，繼續讓他在洋基球場奔馳，之後，A-Rod也漸漸開始習慣三壘守備，與Derek Jeter的心結也開始淡化，表現也開始打出以往的水準，同時締造了史上最年輕500轟達成者。
2007年球季結束後，等不及合約到期，經紀人Scott Boras使用「逃脫條款」，要一份平均年薪3000萬的超級大合約，在洋基隊老闆說不可能的情況下，雙方一度搞到僵局，甚至一度解除合約，離開洋基隊，最後A-Rod受不了經紀人Scott Boras獅子大開口的情況下，經由友人協助，親自與洋基隊重新談新的合約內容，外界認為，A-Rod這麼做是為了讓自己有機會換取更好的條件才會出此下策。
錢領得多 卻越打越爛的男人
我是從國一開始看棒球的,那時大家都在瘋王建民,那時他洋基隊的隊友有個叫Alex Rodriguez的 很厲害 每次看到他就是全壘打,他也是我心中最崇拜的巨砲,可是那年球季結束後,他的經紀人獅子大開口,洋基隊就憤而不要他了.A-Rod 也沒想到會這樣 只好斷尾求生開除經紀人,跟洋基簽了10年的大合約,從此他就越來越擺爛,全壘打隔年就少19支,然後病痛又一堆.
話雖如此他還是一個偉大的球員,樹立了很多紀錄
話雖如此他還是一個偉大的球員,樹立了很多紀錄